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腰腿疼的自我治疗方法有哪些
时间:2019-07-12 15:22:23 浏览次数:51

?? ? 腰腿痛是医学临床上最为常见的一种症状,引起腰腿痛的原因很多,但多为腰椎间盘突出症、腰部慢性劳损等引发腰腿痛。那么,腰腿疼的自我治疗方法有哪些?下面在这里介绍几种腰腿痛患者自我手法治疗,这几种方法治疗简便易行,适合患者和家属自行操作。

腰腿疼的自我治疗方法有哪些

1、牵拉:

? ? ? ? 趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。

2、点穴:

? ? ? ?第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。

3、推小腿:

? ? ? ?如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

4、抖腿:

? ? ? ?站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

5、捏跟腱:

? ? ? ?跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。


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